（新人友好）攀岩小班体验|专业教练教学，领队全程陪同！ - 北京初心户外旅行 - 旅行路上，勿忘初心。生活不止有眼前的苟且，还有诗和远方！

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ling

本周体育课

攀岩

人生既不能延长，

也没有赞美。

既然这样，

就觉得不如做些想都没想过的事，

当做回忆也好啊。

—— 伊坂幸太郎

一辈子有很多种可能，总要自己尝试过才可体会其中百味。攀岩，一个想都不会想的运动，在体验一次之后竟然爱上！！!

什么是攀岩

攀岩（Rock Climbing [1] ）运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动衍生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项，在世界上十分流行。

1974年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。1988年6月国际竞技攀登比赛在美国举行。1989年首届世界杯分阶段在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚和前苏联举行。

攀岩的好处

一、通过攀岩运动，增加身体柔软度与协调感，这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治。孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

二、增强体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。

三、集中力。脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。

四、进取心。当自己靠着攀登绳承受体重、挂在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。

五、自信心面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。

六、平衡感。被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿势是三点不动一点动，靠的就是平衡感！

攀岩要领

●抓：用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

●拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，用手臂使身体向上或向左右移动。

●推：利用侧面、下面的岩体或物体，以手臂的力量使身体移动。张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。

●蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

●挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

●踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

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往期回顾

CHUXIN｜青年户外

活动介绍

【集合地点】攀岩馆集合地铁（近平乐园地铁站B口集合）

【报名要求】18-40岁

【活动上限】小班服务，上限8人（含领队）

【活动退出】已报名者活动开始前一天12:00前可随时退出，联系客服退还报名费用（退款原路返回，预计1-3个工作日到账）；12点之后无论何种原因不退不改期，介意者甚报。

【报名方式】拉至本文最底部，点击“阅读原文”进行报名。

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行程安排

13:30-13:40 攀岩馆集合（群内发定位），领队提前恭候，迟到者自行前往

13:40 组织签到、购买保险、换鞋、彼此熟悉等活动开始前准备工作，

14:00-14:20 教练进行安全讲解和技巧演示，大家有疑问可以随时提问

14:20-17:00 攀爬起来，看看谁是我们的最强勇者，能够第一个登顶。

17:00后活动结束，大家一起商量AA聚餐或者自行解散

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活动费用

总费用：

会员价161元/人（点击链接，成为会员），非会员价169元/人。

（统一在线支付1元/9元，尾款160元活动开始前一天客服统一收取）

费用包含：

1、攀岩门票一张（某团价180元）

2、领队费用及活动组织费用

费用不含：

1、保险，攀岩馆强制购买保险，届时按照工作人员指引现场购买（3元/人）

2、乘车或地铁费用

3、聚餐大家自愿，费用AA

4、其他费用包含以外的任何费用

注：本活动不提供发票

CHUXIN｜青年户外

注意事项

1、场地提供攀登所需安全装备、攀岩鞋。参与者需穿着舒适透气类的运动服装。

2、现场请遵循工作人员的安全指导，有心脏、血压类疾病者请勿参与。

3、可携带服装在场地旁边的公共卫生间更换，场地提供存包服务建议不要带贵重物品。

4、可以自带食品饮料也可以在场地内购买。

5、咱们活动大概17:00左右结束，大家起床记得早点吃午饭，饭后两小时内不宜运动。

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活动咨询

【客服】

大初，男，

手机：15101636621 （微信同号）

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报名方式

点击最下方“阅读原文”，尽快报名参加吧！

初心官方唯一抖音：bjcxhw，里面有好看的视频哦

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